“モデルアイドル”Nine Musesが実践する意外と簡単な食事制限方法

Nine Musesはメンバー全員が美意識を高めているグループとして知られており、普段から食生活や体型維持など気を配っているようだ。そんな彼女達が行っている食事制限方法がとても簡単なことで話題になっている。

■ Nine Musesの紙コップダイエット

Nine Musesが行っているダイエット方法は、紙コップダイエットと言われているもので、紙コップ3つ分の食事だけを摂るという単純なもの。彼女達は普段から紙コップを所持しており、外食の際も紙コップに料理を入れて食べると韓国のテレビ番組で明かしている。紙コップを使うことで量を正確に把握することができるため、食べ過ぎることを防ぐことができるのだ。また、「コップ3つも食べた」という心理によって満足感が得られるので、ストレスを受けずに痩せられるという利点もある。

▲ 紙コップダイエットを実践しているNine Muses

■ Nine Musesの食生活

紙コップ3つ分の食事を目安に、1つの紙コップには容量の1/2を目安に、ご飯やパン（玄米、麦パン、さつまいも、ジャガイモなどの方がより効果的）などの炭水化物を入れる。また同じように他の紙コップにも1/2を目安に、豆、鶏のササミ、白身魚などのタンパク質を入れる。残りの1つの紙コップに、レタス、サンチュ、ブロッコリーなど緑色野菜を中心（ニンジンなどの黄色野菜類を少し混ぜても良い）に入れる。1日の摂取総カロリーが約1200kcalになる位が良いと言われている。

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